Данная программа подойдёт и новичкам, и тем, кто хочет объединить в своих занятиях силовую тренировку и упражнения на улучшение гибкости.
Первые 30 мин тренировки уделяются разминке, технике выполнения упражнений и силовой нагрузке.
Последние 30 мин уделяются растяжке всех групп мышц, тем самым достигается максимальный результат.